Melatonina é uma substância que tem atraído grande interesse nos últimos anos, ganhando o apelido de “Hormônio do Sono” devido à sua ação crucial na regulação do ciclo sono-vigília.
Naturalmente produzida pelo nosso corpo para sinalizar que chegou a hora de dormir, sua produção pode ser afetada pelo avanço da idade. É relevante destacar que, ao contrário do que alguns possam pensar, a melatonina não induz ao sono em si, mas prepara o corpo para ele, sinalizando que é hora de relaxar e descansar.
Neste artigo, exploraremos seus benefícios, possíveis usos terapêuticos, como a melatonina funciona em nosso organismo e as diretrizes sobre sua dosagem de acordo com as recomendações da ANVISA. Este material está repleto de insights interessantes e informações abrangentes baseadas nas mais recentes pesquisas científicas sobre o assunto.
O que é a Melatonina?
Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano que desempenha vários papéis, com a principal função de regular os ciclos do sono e da vigília. Sua produção aumenta no escuro (à noite) e diminui na luz do dia. Além disso, a melatonina também é um poderoso antioxidante e tem sido estudada por seus efeitos na regulação do sistema imunológico, no controle do humor e em outras áreas da saúde. Também é vendida como suplemento, frequentemente usada para tratar insônia ou outros problemas de sono.
Como funciona a Melatonina?
A melatonina ajuda a preparar o corpo para dormir, sinalizando a vários sistemas corporais que é noite e hora de relaxar. Isto inclui relaxamento físico e abaixamento da temperatura corporal. A sua produção e liberação são diretamente influenciadas pela exposição à luz. Durante o dia, quando a luz é abundante, o corpo produz menos melatonina. À noite, quando está escuro, a produção de melatonina aumenta. Essa variação diária, conhecida como ritmo circadiano, ajuda a manter nosso ciclo de sono e vigília regular.
Além disso, a melatonina pode ter outros benefícios para a saúde, como reduzir os sintomas de jet lag, ajudar na gestão de distúrbios do sono como a insônia e auxiliar no tratamento de certas condições médicas, como enxaquecas e depressão.
É importante lembrar que embora a melatonina seja um suplemento de venda livre em muitos locais, seu uso deve ser discutido com um profissional de saúde, pois pode interagir com outros medicamentos e pode ter efeitos colaterais, especialmente quando usada em doses altas ou por um longo período de tempo.
Para que é indicado?
A melatonina é frequentemente usada para:
- Distúrbios do sono: Ela é amplamente conhecida como um auxílio natural para promover o sono. Muitas pessoas usam melatonina para ajudar a tratar problemas de sono, como insônia e jet lag.
- Jet lag: Viajantes que cruzam vários fusos horários podem usar a melatonina para ajudar a redefinir os relógios biológicos de seus corpos e reduzir os sintomas do jet lag.
- Insônia: A melatonina pode ser recomendada para aqueles que têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.
- Doenças neurodegenerativas: Algumas pesquisas sugerem que a melatonina pode desempenhar um papel benéfico no tratamento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e Parkinson.
- Transtornos afetivos: A melatonina também tem sido usada para tratar transtornos de humor, como depressão e transtorno afetivo sazonal (TAS).
- Enxaqueca: Estudos recentes também sugerem que a melatonina pode ser eficaz na redução da frequência e da duração das enxaquecas.
Note que o uso de melatonina, assim como de qualquer outra substância, deve ser feito sob orientação médica, para garantir que seja seguro e eficaz para o seu caso específico. Além disso, a melatonina pode ter efeitos colaterais e apresentar interações com outros medicamentos.
Para que serve a Melatonina?
A melatonina, principal hormônio responsável por regular nosso ciclo de sono-vigília, tem várias utilidades. Aqui estão algumas das suas funções principais:
- Regulação do sono: Sua principal função é ajudar a controlar os ciclos diários de sono e vigília. A quantidade de melatonina que seu corpo produz e a sensação de sono ou vigília que você tem são diretamente influenciadas pela luz do dia e da noite.
- Tratamento da insônia e perturbações do sono: A melatonina é frequentemente usada como um tratamento natural para problemas de sono, como insônia e jet lag. Ela pode ajudar a ajustar o ciclo de sono-vigília interno do corpo quando este é afetado pela diferença de fuso horário em viagens.
- Antioxidante: A melatonina também possui propriedades antioxidantes. Isso significa que ela pode atuar no corpo neutralizando os radicais livres, que são substâncias que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento e várias doenças.
- Potencial benefício imunológico: Algumas pesquisas sugerem que a melatonina pode influenciar a função imunológica, embora esta seja uma área ainda em estudo.
- Prevenção e tratamento de enxaqueca: Alguns estudos têm mostrado que a melatonina pode ser eficaz na prevenção e no tratamento de enxaquecas e outras dores de cabeça.
- Outras condições médicas: A melatonina também tem sido estudada para uso em várias outras condições, incluindo transtornos afetivos, doenças neurodegenerativas, proteção contra dano celular e muito mais.
É importante notar que, enquanto a melatonina é geralmente considerada segura para uso a curto prazo, ela pode causar efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos. Se você está considerando o uso de melatonina, é sempre uma boa ideia falar com seu médico primeiro.
Quais são as dosagens indicadas pela Anvisa?
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) do Brasil, ainda não deu orientações claras sobre a dosagem específica de melatonina a ser usada. Em muitos países, a faixa de dosagem costuma ser entre 0.2 a 5 miligramas, dependendo do uso específico, dos sintomas do indivíduo, da idade e outras condições de saúde. A administração da melatonina deve ser feita com cautela, considerando as necessidades individuais e sob orientação direta de um profissional de saúde.
Lembre-se que qualquer medicamento ou suplemento deve ser usado sob prescrição e recomendação médica, que levará em conta a condição de saúde individual do paciente, possíveis.
Contraindicações
Apesar da melatonina ser geralmente segura em doses baixas para uso a curto prazo, ela pode não ser adequada para todos. Algumas contraindicações potenciais para o uso de melatonina incluem:
- Gravidez e amamentação: A segurança do uso da melatonina durante a gravidez e a amamentação não foi plenamente estabelecida. É recomendado que mulheres grávidas ou amamentando evitem o uso de melatonina a menos que seja recomendado pelo médico.
- Condições autoimunes: Pessoas com certas condições autoimunes, como a artrite reumatóide e a esclerose múltipla, também devem evitar a melatonina, pois ela pode estimular o sistema imunológico.
- Transtornos hemorrágicos: A melatonina pode aumentar o risco de sangramento em pessoas com distúrbios de sangramento.
- Diabetes: A melatonina pode afetar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes, sendo necessário monitoramento rigoroso.
- Transtornos convulsivos: a melatonina pode aumentar o risco de convulsões, especialmente em crianças com síndromes neurológicas preexistentes.
- Pessoa que vão passar por cirurgia: A melatonina pode afetar os níveis de açúcar no sangue durante a cirurgia e pode interagir com medicamentos utilizados durante procedimentos cirúrgicos. Se você for se submeter a uma cirurgia, deve informar o seu médico caso esteja tomando melatonina.
- Uso de alguns medicamentos: a melatonina pode interagir com vários medicamentos, incluindo anticoagulantes e antiplaquetários, medicamentos para pressão arterial e para controle de convulsões.
Lembre-se, é importante conversar com seu médico ou farmacêutico antes de começar a tomar melatonina ou qualquer outro suplemento para entender os possíveis riscos e benefícios.
